Gruppenstunden

Was Yoga eigentlich ist, lässt sich nicht mit wenigen Worten beschreiben. Yoga ist eine alte, indische philosophische Lehre, die sowohl geistige wie auch körperliche Übungen umfasst. Wir im Westen praktizieren zu einem großen Teil körperliche Positionen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Unsere Stunden richten sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden. Wir bieten eine gesunde Mischung aus verschiedenen Yogastilen wohlabgestimmt auf das Können unserer Yoginis und Yogis. Wichtig sind uns gesunde Bewegungsformen, volles Atmen, Respekt vor den Anderen und vor allem Freude an der Bewegung!

Yoga Basic

Um dir den Einstieg in die Yogapraxis zu erleichtern bieten wir 60-minütige Einheiten für Yoga Neulinge an. In dieser Stunde erlernst du alle Übungen langsam, sanft und anatomisch korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Wir beschäftigen uns nicht nur mit Körperhaltungen, sondern auch mit Atem- und Meditationsübungen. Es besteht die Möglichkeit auf all deine Fragen individuell einzugehen damit du optimal in deine Yogapraxis starten kannst. Geübt wird bei uns zu unterschiedlichster Musik, die für gute Laune sorgt. Wir streben das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele an.

Yoga Open I

Yoga Open I ist ein Stundenformat für alle Praktizierenden mit ein bisschen Yogaerfahrung. In dieser Klasse erwartet dich ein kraftvoller, langsamer Flow mit Fokus auf das Erlangen von Kraft und Beweglichkeit. Auch in Open I sind Meditations- und Atemübungen Teil der Stunde. Leicht zugängliche Positionen ermöglichen es dir durch schöne Sequenzen zu fließen und so den Alltag für 60 Minuten auf „Pause“ zu stellen.

Yoga Open II

Yoga Open II ist bei uns eine dynamische, kreative Form des Praktizierens. In einer stimmigen, fließenden Abfolge werden die Positionen eingenommen. Dazu begleitet dich moderne Musik, die dich unterstützt noch tiefer in deine Praxis zu tauchen. Im Einklang mit deiner Atmung nimmst du kraftvolle Asanas ein ohne dabei Leichtigkeit und eine spielerische Note zu verlieren. Armbalancen und Rückbeugen sind oftmals Teil der Klassen. Wie immer gilt aber: alles ist ein Angebot! Für diese Einheit bringst du am besten Yogaerfahrung mit und besuchst davor einige Male Basic & Open I Klassen.

Yin Yoga

Unser Alltag ist voller Dynamik mit mehr oder weniger permanenter Aktivität und Schnelllebigkeit. Immer weniger Raum scheint für das einfache Sein und Innehalten da zu sein. Yin Yoga eröffnet diesen Raum und stellt mit seinen anstrengungslos gehaltenen Asanas einen wunderbaren Ausgleich zu unserem Yang orientierten Alltag dar.

Mama-Baby-Yoga

In Mama-Baby-Yoga erwartet dich eine Einheit optimal ausgerichtet auf deine Bedürfnisse nach der Geburt und in der Stillzeit.  Die Stunde nutzen wir nicht “bloß” für deine physische Gesundheit, sondern soll auch emotionale Begleitung in deiner ersten Phase als Eltern. So findet in jeder Klasse neben der Rückbildung des Beckenbodens, sanfter Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur, Mobilisation deines Beckens und Schultergürtels eine Gesprächsrunde statt. Dabei hast du die Möglichkeit dich mit anderen Eltern in liebevoller Umgebung auszutauschen. Dein Baby und größere Geschwisterkinder kannst du gerne mitnehmen. Falls du unsicher bist, ob dein kleiner Schatz 90 Minuten ruhig sein kann: sei dir sicher, kein Baby kann das 🙂

Yoga für schwangere Frauen

Yoga in der Schwangerschaft ist ein idealer Einstieg für alle Frauen, die noch nie Yoga geübt haben. Jene werdende Mütter, die über eine regelmäßige Praxis verfügen, können gerne in unsere Basic und Open Klassen kommen und ab der 30. SSW in die Schwangeren-Stunde wechseln. In dieser wöchentlichen Einheit bekommst du die Möglichkeit, dich sanft zu kräftigen und zu mobilisieren, in achtsame Berührung mit deiner Atmung zu kommen und ein tieferes Bewusstsein für dich und deinen Körper zu kreieren.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen mit konzentriert ausgeführten fließenden Bewegungen, die aus dem Bauch heraus gelenkt werden. Dabei werden alle Bewegungen im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Jede*r erhält so die Gelegenheit, im eigenen Atemrhythmus und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten den Körper bewusst zu kräftigen. Vor allem Bauch, Rücken und und Po stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Pilates bietet die perfekte Ergänzung zu deiner Yogapraxis um zusätzliche Stärke aufzubauen.

Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur erfolgt nach Prinzipien der Spiraldynamik und ermöglicht nicht nur Rückenschmerzen vorzubeugen sondern diese zu lindern und  heilen. Ideal geeignet um sich von einem Bandscheibenvorfall zu erholen, achten unsere Trainer*innen darauf dir zur Seite zu stehen, um entsprechend deiner Möglichkeiten zu üben

Yoga-Einzeltraining

Dir ist deine Yogapraxis wichtig, möchtest aber nicht in der Gruppe praktizieren? Unsere Lehrer*innen üben gerne entsprechend deiner zeitlichen Möglichkeiten privat mit dir. Ganz gleich ob zeitig am Morgen oder spät abends, ob du dich entspannen möchtest oder ein Workout  suchst – wir freuen uns auf dich! Auch wenn du gezielt an einzelnen Asanas oder dem Einüben eines eigenen Flows arbeiten möchtest, unterstützen dich unsere erfahrenen Yogatrainer*innen gerne.

Für genauere Informationen und die Planung deines individuellen Trainings kontaktiere uns einfach.