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Yoga in der Schwangerschaft

WATCH OUT! Ab 16.11.2018 bieten wir jeden Freitag um 15:45 eine 75-minütige Einheit für schwangere Frauen an!

Yoga in der Schwangerschaft ist ein idealer Einstieg für alle Frauen, die noch nie Yoga geübt haben. Jene werdende Mütter, die über eine regelmäßige Praxis verfügen, können gerne in unsere Basic und Open Klassen kommen und ab der 30. SSW in die Schwangeren-Stunde wechseln. In dieser wöchentlichen Einheit bekommst du die Möglichkeit, dich sanft zu kräftigen und zu mobilisieren, in achtsame Berührung mit deiner Atmung zu kommen und ein tieferes Bewusstsein für dich und deinen Körper zu kreieren. Sandra ist das bewusste Ansteuern des Nervenzentralsystems ein großes Anliegen und ein bewussterer Umgang mit diesem wird dir eine wahre Stütze bei der Geburt deines Kindes sein.

Sandra wird die Klasse leiten und freut sich schon wahnsinnig auf euch!

kochen nach den 5 Elementen

Kochen nach den 5 Elementen

Mit dem Winter kommt die Kälte und mit dieser nehmen Verkühlungen zu. Wir frieren leichter und sind müder als im Sommer! Doch dem muss nicht sein 🙂

Die 5 Elemente Küche basiert auf Erkenntnissen der Traditionellen Chinesischen Medizin – im Rahmen dieser Workshop-Reihe erhältst du nicht nur Einblick in die 5 Wandlungsphasen des Jahres, sondern wir bestimmen deine Konstitution und kochen je nach Thema 3-4 Speisen.

Begonnen wird mit dem warmen Frühstück – der optimale Start in den Tag an kälteren Tagen. Gemeinsam kochen wir 3-4 Variationen und es besteht genügend Zeit um alle deine Fragen zu beantworten!

Wann: Mittwoch 29.November 2017; 18:30-21 Uhr, Wo: Zirkusgasse 28/12, 1020 Wien, Kosten: 50 Euro inkl Lebensmittel. Der Workshop findet in einer Kleingruppe von bis zu 6 Personen statt.

Sandra hat vergangenes Jahr ihre Ausbildung an der Vitalakademie zur Ernährung nach TCM abgeschlossen und bietet seither Ernährungsberatungen an. Das Thema liegt ihr seit vielen Jahren am Herzen und sie beschäftigt sich intensiv mit den Möglichkeiten der 5- Elemente Küche!

Anmeldungen unter s.grosskopf@gmx.at oder +436765131848

Ich freu mich auf dich, Sandra

armbalance workshop

Armbalance Workshop mit Sandra

Aufgepasst!!! Bei Armbalances denken wir seit dem Overflow and Handstandbildern auf Social Media ausschließlich an diesen. Doch Armbalances sind weit mehr als die Kaiserinnendisziplin des Handstands. Um auf deinen Händen zu balancieren, benötigt es oft gar nicht so viel Kraft sondern weit mehr Technik und eine gute Erklärung.

Was bringt dir das Ganze? Abseits schöner Fotos, kann die Fähigkeit sich selbst zu tragen ein tolles Gefühl der Ermächtigung und eigenen Kraft geben!

Ich freu mich auf dich!

Wann: Freitag 20.Oktober 2017 im Coming Hooomm 13-16 Uhr, Kosten: 45 Euro

Anmeldungen bitte unter s.grosskopf@gmx.at oder +436765131848

Kopfstand Workshop 1020 Wien

KOPFSTAND – WORKSHOP

Eine Übung für Balance, geistige Klarheit und innere Stärke

Du wolltest die Welt immer schon einmal mit anderen Augen sehen? – dann komm vorbei und stell mit mir deine Welt auf den Kopf.

Mit einer Reihe von verschiedenen Übungen nähern wir uns der Königsdisziplin im Yoga – Sirsasana – dem Kopfstand. Wir bauen den Kopfstand von innen heraus auf, praktizieren kräftigende Asanas und entfachen das innere Feuer – agni, sodass wir uns optimal für den Kopfstand vorbereiten.

In diesem Workshop fließen wir durch energetisierende Flows und legen besonderes Augenmerk auf den Schultergürtel, die Arme und die Tiefenbauchmuskulatur. Wir nähern uns Sirsasana mit diversen Vorübungen, um sicher in diese Position zu kommen und sie auch wieder zu verlassen. Wir experimentieren mit verschiedenen Variationen des Kopfstandes und erkunden die auf den Kopf gedrehte Welt.

Der Workshop dauert 2 Stunden und verlangt keine Voraussetzungen. Egal, ob du den Kopfstand bereits praktizierst oder dich ihm noch nicht genähert hast, hier ist für alle was Passendes dabei.

Kosten: 35€

Wann: Samstag 14. Oktober 13:00-15:00

Bei Fragen kannst du dich jederzeit bei mir melden: carolinecall.yoga@gmail.com oder unter 0650/8273127.

Ich freu mich auf dein Kommen,

Caro

Yoga für Pensionisten 1020 Wien

Yoga für Pensionisten und Pensionistinnen

Yoga für Seniorinnen und Senioren: wohlfühlen ist keine Frage des Alters – dennoch ist es für viele Menschen ab einem bestimmten Alter schwierig eine geeignete Form der Bewegung zu finden. Nun gut – wir werden uns die akrobatische Leistung der Dame am Bild nicht als Ideal vor Augen halten. Mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude sind dennoch das Ziel der gemeinsamen Stunden “Yoga für Pensionisten”

Ab Ende September bieten wir im Coming Hooomm einmal pro Woche eine bewegte Einheit für Frauen und Männer jedes Alters an. Dennoch konzentriert sich diese Stunde auf Übungen, die besonders Menschen ab 60+ gut tun. So beinhaltet die Stunde Mobilisation des Bewegungsapparates, bewusstes atmen, Aktivierung des Beckenbodens, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und sanftes Dehnen.

Willkommen sind alle Praktizierenden, die sich 60 Minuten lang wohl fühlen und bewusst sowie achtsam bewegen wollen!

Wann: ab Dienstag 19. Dezember um  10:30 in der Praterstrasse 33 (in das Café Rothen hinein, links in den Keller hinab)

Wir freuen uns auf dich!

Yoga Philosophie, Sequencing, Hands On Workshop bei Coming Hooomm in 1020 Wien-Leopoldstadt

Yoga Philosophie und Sequencing & Hands On Workshop

In den kommenden Wochen habt ihr 2 Mal die Möglichkeit mit Sandra euer Yogawissen zu vertiefen. Die 3-Stündigen Workshops bieten nicht nur Yoga-LeherInnen, sondern auch allen anderen Interessierten die Möglichkeit einen guten Einblick in die Philosophie des Yogas, einen optimalen Stundenaufbau und eine passende Form von Hands On (wie greife ich Praktizierende in Positionen gut an) zu gewinnen!

Wann: Freitag, 28.4.2017 13:00-14:30 Yoga Philosophie; 14:30-16:00 Sequencing, wie gestalte ich eine Yogaeinheit! Beide Einheiten zusammen kosten 45 Euro, einzeln 25 Euro.

Der zweite Block findet am Samstag, den 20.5.2017 um statt: 12:00-13:30 Hands On, wie gebe ich gute Unterstützung in der Asanapraxis; 13:30-15:00 Sequencing, wie gestalte ich eine Yogaeinheit! Beide Einheiten zusammen kosten 45 Euro, einzeln 25 Euro.

Anmeldungen unter: s.grosskopf@gmx.at oder 06765131848.

Ich freue mich auf euch,

Sandra

Yoga 1020 Wien

Vom herabschauenden Hund – Posture Clinic zu einer lebenslangen, freudvollen Praxis

Ganz gleich ob Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Sivanada, Bikram oder Vinyasa Flow Yoga um den „herabschauenden und heraufschauenden Hund“ kommen wir Yoginis und Yogis nicht herum. Jede Yogarichtung hat natürlich einen anderen Zugang zu einer korrekten Ausführung. Der folgende Artikel stellt daher gar nicht erst den Anspruch 🙂

Da die Ausrichtung deiner Gelenke und Knochen, sowie Aktivierung aller benötigten Muskeln, aber die Voraussetzung einer lebenslangen, freudvollen Praxis ist, freuen wir uns die Hunde des Coming Hooomm Studios näher zu erklären.

In Adho Mukha Svanasana ist eine gute Basis Grundvoraussetzung um Schmerzen zu vermeiden. Du platzierst deine Hände schulterbreit und richtest deine Handgelenke parallel zum vorderen Mattenrand aus. Deine Finger sind gespreizt und du drückst deine Fingerkuppen so fest in die Matte bis sie weiß werden. Der Handteller kann sich dadurch beinahe lösen – manche Yogastile betonen Zeigefinger und Daumen, wir halten eine gleichmäßige Verteilung auf alle 5 Finger jedoch für sicherer. Deine Arme sind gestreckt und du behältst dir eine Mikrobeuge im Ellenbogen und drehst deine Oberarme leicht nach außen um mehr Platz im Schulterbereich zu erhalten. Deinen Kopf richtest du in der gleichen Höhe wie deine Arme aus, so kann dein oberer Rücken kraftvoll mit stützen. Die Gelenkigen unter uns müssen besondere Aufmerksamkeit auf ihre Gelenke sowie die Stabilität im Bauch richten. Der Beckenboden ist aktiv und deine Rippen sanft zusammengezogen. Im unteren Rücken kannst du dir das Gefühl eines leichten Hohlkreuzes holen und deine Sitzknochen schiebst du auseinander und nach oben. Deine Beine sind soweit angewinkelt, dass dein Rücken gerade ausgerichtet bleiben kann. Die Oberschenkel drücken nach hinten und die Fersen sind leicht nach außen gedreht. Sollten sie den Boden berühren, kannst du deine großen Zehen von der Matte abheben.

So sollte vielen schönen Atemzügen im herabschauenden Hund nichts mehr im Weg stehen und deine Praxis wird dich deinen Alltag stabiler, leichter und hoffentlich gelassener erleben lassen! Wir freuen uns auf dich  <3

Pilateskurs 1020 Wien Sandra Grosskopf

Pilates Grundkurs

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen mit konzentriert ausgeführten fließenden Bewegungen, die aus dem Bauch heraus gelenkt werden. Dabei werden alle Bewegungen im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Jeder erhält so die Gelegenheit, im eigenen Atemrhythmus, im Rahmen der eigenen Möglichkeiten den Körper bewusst zu kräftigen.

Die Übungen dienen nicht nur einem trainierten Bauch und Po, sie haben einen therpeutischen Aspekt der Dir hilft Deinen Alltag sicher und geschützt im Core zu bewältigen und so Schmerzen vorzubeugen oder gar zu heilen. In den 6 Einheiten werden wir Schritt für Schritt die Pilatesprinzipien (Powerhouse, Atmung, Beckenstellung) erlernen und mit weiteren Übungen ergänzen!

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib mir am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere mich telefonisch unter 0676 513 18 48.

Ich freu mich auf Dich, Sandra

Termin: ab Freitag 3.2.2017 15:30 (60 Minuten) Kosten: 75 Euro (alle 6 Einheiten)

Yin Yoga Workshop, 1020 Wien, Sandra Grosskopf

Yin Yoga Workshop im Jänner

Um gut im neuen Jahr anzukommen, bieten wir im Jänner die Möglichkeit mit einer ausgedehnten Yin-Yoga-Stunde innezuhalten. Im Laufe des Workshops werden wir alle 5 Elemente, mit ihren zugehörigen Meridianpaaren, durchleben um die kommenden 12 Monate mir ihren jeweiligen Wandlungsphasen bewusster wahrnehmen zu lernen. So gelingt es uns mehr im Einklang mit dem Wandel der Jahreszeiten zu sein – unserem Körper, Geist und Seele die Möglichkeit zu geben, natürlich, gesund 2017 zu bestreiten.

Im restorativen Yoga nutzen wir „props“ (Blöcke, Decken, Pölster, Wand) um den Körper zu unterstützen länger in Posen zu verweilen. So erzielen wir ein passives Dehnen der Muskeln und Faszien  und entgehen jedem muskulären Stress! Du kannst Dich ganz Deiner Atmung widmen und mit jedem Atemzu tiefer in die Asana sinken. Restoratives Yoga ist die perfekte Ergänzung zu allen Yang-Flowklassen. Wir werden im Laufe des Workshops alle Meridianpaare passiv stretchen und Du hast genug Zeit um alle aufkommenden Emotionen zu beobachten und mit Deiner Atmung wieder ziehen zu lassen.

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib mir am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere mich telefonisch unter 0676 513 18 48.

Ich freu mich auf Dich, Sandra

Termin: Sonntag 22.1.2017  14:30 – 17:00

Kosten: 35 Euro

Körperarbeit 1020 1130 Wien

Think different

Seit einigen Wochen betreue ich einen neuen Klienten. Der begnadete Geigenspieler hat sich als Ziel gesetzt, seine Haltung zu verbessern, um nicht nur schmerzfrei durchs Leben zu gehen, sondern auch um sein Spiel zu verbessern.

Ich beobachte ihn während er sein Instrument bespielt, seine Atmung, Haltung, Bewegungsmuster und gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept bestehend aus passiven Dehnungen (Nuad), aktiven Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie einen optimalen Stand.

Zwar glaube ich, dass mir diese Stunde mehr Freude bereitet als ihm – doch auch er zeigt sich begeistert! Die Arbeit mit ihm zeigt mir einmal mehr wie wunderschön bereichernd meine Tätigkeit nicht nur für andere sondern für mich selbst ist. Lust bekommen? Ich freu mich auf dich!