und damit habt ihr die Möglichkeit mit Johannes und Sandra gemeinsam zu praktizieren: Johannes unterrichtet ab 10 Uhr eine kraftvolle Yogastunde und Sandra ergänzt die Stunde mit einem abschliessenden Pranayama und Meditation.
Feiertagsyoga mit Sandra und Johannes von 10:00 – 12:00 (es gilt der reguläre 10er Block oder DropIn) und wer anschließend Lust auf ein gemeinsames Frühstück hat – wir freuen uns!
In den kommenden zwei Monaten biete ich die Möglichkeit euch mal richtig ausgiebig zu entspannen: Du kennst doch sicher das Wohlfühlgefühl nach einer Stunde auf der Matte oder Massageliege und dann spart man sich den nächsten Besuch. Doch so schnell kann man gar nicht schauen ist die Verspannung und Unruhe wieder da. Gönn dir doch mal eine wöchentliche Auszeit:
Wenn du ein Monatsabo Nuad buchst sparst du dir 100 Euro und bekommst jede Woche 60 Minuten Thai Nuad Massage um nur 45 Euro.
Mehr zu Nuad und meiner Arbeitsweise erfährst du hier:
https://coming-hooomm.at/angebot/nuad/
Ich freue mich auf euch,
Sandra
Ab 3.5.2016 habt ihr gleich 2 Mal pro Woche die Möglichkeit mit der wunderbaren Cristina eine fantastische Yogastunde zu besuchen!
Sie unterrichtet Dienstags &Freitags um 09:30 Iyengar Inspired und beendet die Einheit mit restorativen Yoga, Yoga Nidra und Atemübungen. Dabei vermittelt sie ihr langjähriges Wissen, das sie sich bei ihren vielen Reisen und ihrem Studium angeeignet hat.
Die Klasse wird in Englisch unterrichtet!
Zuerst leichte Bewegung für den Körper, dann eine wunderbar tiefgehende und entspannende Meditation!
Ziel ist es, zuerst den Stress und die Anspannung, die sich im Körper gesammelt haben aktiv abzuschütteln,
um anschließend wie von selbst in die genussvolle Phase der Meditation überzugehen.
Workshop Inhalte:
Teil 1: Wohltuendes Warm Up für den Körper (Flexibilitätsübungen für Rücken & Hüfte)
Teil 2: Aktive Kundalini Meditation nach Osho
Teil 3: Achtsamkeit & Stille
Das Ergebnis:
Sich danach ganz leicht, klar und wie NEU zu fühlen!
SA, 2.April 2016 / 14:30 – 18.30 Uhr / € 45,-
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Die ersten 3 Anmeldungen erhalten einen Platz um € 30,-
Studio Coming HOomm
Praterstraße 33, 1020 Wien / Eingang durch Friseur Rothen
Komm mit Sandra in die Türkei, genauer gesagt in die Villa Iz im wunderschönen Nationalpark im kleinen Fischerdorf Cirali (etwa 1,5 Autostunden von Antalya entfernt) und genieß eine Woche intensive Yoga-Wohfühl-Tage! Unser Coming Hooomm Yoga Retreat bietet Dir die Möglichkeit tiefer in Deine Yogapraxis einzusteigen. Selbstverständlich werden wir genügend Optionen und Variationsmöglichkeiten vorstellen, damit jede und jeder für sich die passende Praxis findet.
In den gemeinsamen Tagen beschäftigen wir uns mit einer morgendlichen Meditation,gefolgt von einer dynamisch kraftvollen Flowstunde. Die Mittagszeit bietet Dir genügend Raum für Selbstreflexion, Schwimmen, Plaudern, Lesen und gemütliches Essen. Wir treffen einander täglich wieder am Nachmittag. Diese bestechen durch ihre Vielfältigkeit: Im Posture Clinic erhältst Du die Möglichkeit genauen Einblick in die unterschiedlichsten Asanas zu erhalten. Anschließend genießt Du Deine Yogapraxis in einer sanften Restorative Einheit. Den Abend beschließen wir mit Input zu Yogaphilosophie und wie wir
sie im Alltag leben können.
Anreise: 17. September 2016
Abreise: 24. September 2016
Kosten:
Retreat: 400 Euro (Early Bird bis 15.4.2016 350 Euro)
Unterkunft: Bungalow für 2 Personen 75 Euro
Bungalow für 3 Personen 95 Euro
Bungalow für 4 Personen 115 Euro
Verpflegung: Frühstück ist in der Übernachtung inkludiert
Abendbuffet 15 Euro inklusive Getränke
Airporttaxt: 20 Euro für beide Fahrten
Flug: nach Antalya ab 240 Euro
Um dir ein besseres Bild über die traumhafte Unterkunft zu machen schau am besten unter www.villaiz.com
Ich freue mich auf Dich!
Sandra
Martina und Lisa werden eine Workshopreihe zum Thema Chakrameditation anbieten und starten am 12.3. von 14:00 – 17:00 mit dem Wurzelchakra.
• Für wen: für alle die sich mehr Stabilität, Erdung, Lebenskraft, Selbstverbundenheit und Selbstvertrauen wünschen, egal ob Yoga/Atem/Meditationsanfänger oder Profi
• Wo: Coming Hooomm Yogastudio; Praterstrasse 33, 1020 Wien
• Wieviel: 45 EUR
• Von wem: Martina (Ärztin und Yogalehrerin) und Lisa (Atemcoach, AUM Meditationsleiterin)
• Anmeldung: so bald wie möglich (begrenzte Teilnehmerzahl!) und spätestens bis 9. März über martina.escher@hotmail.com
Wir, Sandra Großkopf und Sandra Sarita Bokr, kombinieren Yoga und Meditation für deine Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt deines Kindes. Wie jeder weiß ist für eine glückliche Schwangerschaft und Geburt nicht nur körperliche Fitness sondern auch mentale Gelassenheit von großer Wichtigkeit. In unserem Kurs beschäftigen wir uns 6 Wochen lang jeweils mit unterschiedlichen Yogaeinheiten zur Kräftigung deines Körpers und verschiedenen Techniken aus der Kinesiologie für mehr Entspannung, Vertrauen und Wohlbefinden.
All die von uns erlernten Übungen dienen als persönliche Vorbereitung auf die Geburt deines Kindes, dabei ersetzt es keinen Geburtsvorbereitungskurs, sondern ergänzt diesen. Sandra Sarita Bokr ist diplomierte Kinesiologin, Mutter eines kleinen Jungen und begeisterte Geburtsbegleiterin. Sandra Großkopf ist leidenschaftliche Yogalehrerin mit jahrelanger Erfahrung im Unterricht von Vinyasa Flow, Hatha, Yin Yoga und Pilates. Zusätzlich kann sie euch mit zahlreichen Tipps aus der traditionellen chinesischen Ernährung und Massagegriffen unterstützen.
Wir wollen dich in unserem Kurs dabei unterstützen dich in deinem Körper und mit der Veränderung die mit ihm passiert wohlzufühlen und dir helfen Freude und Vertrauen auf deinem Weg zu empfinden dabei freuen uns dich und dein Baby auf diesem Weg begleiten zu dürfen!
Termine: Dienstag 05.04.2016, 12.04.2016, 19.04.2016, 26.04.2016, 03.05.2016, 10.05.2016 von 10:00-12:00 , Praterstrasse 33, 1020 Wien (durch das Café Rothen direkt in das Untergeschoss)
Kosten: 150 Euro für den 6 wöchigen Kurs
Am 17.05.2016 bieten wir eine zusätzliche Einheit an, bei der du deine Geburtsbegleitung mitbringen kannst um auch ihn oder sie optimal vorzubereiten (Kosten 30 Euro).
Anmeldung: Melde dich am besten unter s.grosskopf@gmx.at 06765131848 oder bei sarita_bokr@yahoo.de 06649108483
Yoga macht gemeinsam noch mehr Spaß und deshalb bieten wir den gesamten März die Möglichkeit einen Freund/eine Freundin mit ins Studio zu bringen. Beim Erwerb eines 10er Blockes deiner Begleitung bekommt ihr beide 2 Einheiten zusätzlich geschenkt. Wir freuen uns schon auf euch!
Am Montag den 4.4.2016 findet um 20:00 ein Informationsabend zum Thema „Weil nicht nur deine Wohnung einen Frühjahrsputz braucht“ statt. Dieser Abend dient als Einstieg in Entschlackungs- und Entgiftungstechniken, basische Ernährungsweise nach Traditioneller chinesischer Medizin, unterstützende Nahrungsergänzungsmittel und sanfte Bewegungsformen die den Stoffwechsel ankurbeln. Sandra beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv nicht nur mit der 5 Elemente Ernährung sondern legt selbst jedes Jahr im Herbst und im Frühling 10 intensive Detox Tage ein und freut sich schon darauf ihr Wissen mit euch zu teilen!
Kosten: 20 Euro (es besteht die Möglichkeit diesen Betrag bei Terminvereinbarung zu einem Einzelcoaching gutzuschreiben)
Verspannter Nacken, Rückenschmerzen und Fehlhaltung?Wer von uns kennt das in unserer stressigen und hektischen Welt nicht?!
In diesem Workshop finden wir Entspannung und Entschleunigung, indem wir mit Hilfe von Tennisbällen unser Faszien- und Bindegewebe wie bei einer MASSAGE ausrollen und dadurch freier, beweglicher und ruhiger werden. Unterstützt wird diese Technik von Yin Yoga. Einer Yogaform, in der es in lang gehaltenen Positionen (Asanas) um das “Spüren” und “Erfühlen” des eigenen Körpers und somit Steigerung unserer Wahrnehmung geht. Durch das Zusammenspiel dieser Faktoren, wird unser Stresslevel reduziert, somit Verspannungen und Fehlhaltung gelöst und dadurch unser Wohlbefinden gesteigert.
WANN? Sa, 20.2.2016, 14.00-16.30
WO? Coming-hooomm, Praterstrasse 33
WIEVIEL? 35€
Interesse und Neugier geweckt?
Dann sichere dir einen Platz durch Anmeldung unter martina.escher@hotmail.com.
Ich freue mich, dich auf der Matte in bequemer Kleidung begrüßen zu dürfen.
Praterstrasse 70/8, 1020 Wien
+43 664 411 12 01 | coming.hooomm@gmail.com
Das Coming Hooomm ist mit 2 Standorten im 2. Bezirk dein Ansprechpartner für Yoga-, Pilates und Gesunder-Rücken-Stunden, Nuad (Thai Yoga Massage) und Ernährungsberatung nach TCM.
Die Türen unserer Studios öffnen 15 Minuten vor Klassenbeginn und werden pünktlich zum Klassenstart verschlossen.