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Backbend Workshop

Am
Samstag, den 27.2.  von 14:00-16:30 veranstaltet Sandra einen Termin ganz ums Thema
sichere Rückbeugen. Kamel, Brücke und Heuschrecke sind dir trotz
jahrelanger Praxis noch nicht geheuer? An diesem Nachmittag erfährst du
wie du ohne deinen Rücken zu schaden sicher in die Herzöffnenden
Positionen gelangst.

Wir beschäftigen uns mit einer sicheren Basis deiner Beine und deines Cores um so gut geschützt dein Herz dem Himmel entgegen zu strecken!

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib mir am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere mich telefonisch unter 0676 513 18 48.

Ich freue mich auf dich!

Termin: Samstag, 27.02.2016 , 14:00-16:30
Kosten: 40 Euro

10 kinesiologische Sitzungen

Du hast schon seit längerem ein körperliches Leiden das du gerne loswerden würdest oder negative Glaubensmuster die deinem Glück im Wege stehen? Oder willst du einfach dein Leben ändern und eine bessere Version deiner selbst sein? Dann tu dir selbst etwas Gutes und investiere in einen 10er Block bei Sarita!

10 kinesiologische Sitzungen im Wert von 600 EUR statt 700 EUR
– du sparst dir mehr als eine Sitzung!

Was dir eine kinesiologische Sitzung bei Sarita alles bringen kann und wie sie in etwa abläuft erfährst du auf ihrer Homepage www.sarita.at oder unter 06649108483.

Yogaanfänger Kurs

Ins neue Jahr starten wir häufig mit guten, neuen Vorsätzen. Vielleicht ist dein Vorsatz mit Yoga zu beginnen? Du hast aber noch nie Yoga gemacht und traust dich in keine reguläre Einheit?

Am Samstag, den 30.1.2016 hast du die Möglichkeit ins Yoga zu schnuppern! Dich erwartet eine Einführung in die Atemtechnik, den Sonnengruss, stehende, sitzende und liegende Positionen und am aller wichtigsten ein neues Lebensgefühl!

Termin: Samstag 30.1.2016 12:30-15:30
Kosten: 40 EUR
Um dir einen Platz zu sichern schreib mir am besten eine E-Mail unter s.grosskopf@gmx.at oder melde dich telefonisch unter 0676 513 18 48 an!

Ich freu mich auf dich,
Sandra

Gute -Vorsatz -10erBlockKarte

Wir bieten von 20.12.2015 – 20.01.2016 den 10er Block um 120 EUR statt um 135 EUR und schenken euch damit eine ganze Einheit!

Roll & Release Workshop

Faszie (Entlehnung aus dem Lateinischen fascia für „Band“, „Bündel“) bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Faszien sind schmerzempfindlich, können sich verhärten, entzünden, verdicken und unabhängig von den Muskeln sich zusammenziehen und starke Schmerzen, wie zB. Rückenschmerzen verursachen.

In diesem 2,5-stündigen Workshop werden wir mit Hilfe von 2 Tennisbällen und einem Yogablock den gesamten Körper massieren. Du bist dein eigener Therapeut und kannst genau dort verweilen wo Dein Körper Aufmerksamkeit benötigt. Wir gehen auf eine gemeinsame Entdeckungsreise Deiner Muskeln und Faszien und Du kannst in Deiner Intensität, Deiner Atmung für Entspannung sorgen!

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib mir am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere mich telefonisch unter 0676 513 18 48.

Ich freu mich auf Dich!

Termin: 29.11.2015, 14:30 – 17:00

Kosten: 35 Euro

TRX Schlingentraining

Das TRX Schlingentraining wurde von zwei Physiotherapeuten entwickelt
und ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe eines
Seil- und Schlingensystem. Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300
Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität
gleichzeitig trainiert. Einzelne Muskeln werden nie isoliert, sondern
immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter-
und intramuskulären Zusammenspiels steht dabei im Fokus. Daher werden
alle Muskelgruppen angesprochen und deren Zusammenspiel verbessert. Die
vielseitigen, abwechlungsreiche Übungen können in verschiedensten
Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden.

Unsere TRX Einheiten werden von dem passionierten Ausdauersportler und Buchautor Paul Pernezky jeden Mittwoch um 11:00 und 19:40 abgehalten.

Anmeldung ist unbedingt unter trx@fitcoach.at erforderlich!

Kosten: 13 Euro pro Einheit (es besteht auch die Möglichkeit diese vom 10er Block abzubuchen)

Rückenschmerzen adieu!

Viele Menschen im Westen leiden an Rückenschmerzen – diese können oft mit einfachen Übungen Erleichterung oder gar Heilung erfahren. In diesem 2,5-stündigen Workshop werden wir uns mit simplen Kräftigungs- und Dehnungübungen aus Pilates, Yoga und Rückenschulen beschäftigen.

Neben Übungen die Du jederzeit zuhause anwenden kannst, werden wir uns auch mit Deiner Haltung auseinandersetzen und Du erhältst wertvolle Tipps wie du Deine Füße optimal belastest, Dein Becken ausrichtest und Deinen Beckenboden aktivierst um so auch geschützt und schmerzfrei im Alltag zu sein. Es besteht genügend Zeit um alle Deine Fragen zu beantworten! Du bekommst außerdem ein Skript und Videos um die erlernten Übungen zu Hause jederzeit umzusetzen.

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib uns am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere uns telefonisch unter 0676 513 18 48.

Wir freuen uns auf Dich!

Termin: Samstag, 31.10.2015 , 14:30-17:00
Kosten: 35 Euro

Workshop: Foundation of Armbalances – wie erlerne ich Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und Krähe?

Du wolltest schon immer Kopfstand, Unterarmstand, Handstand und Krähe in deine Yogapraxis integrieren? Scheinbar fehlende Kraft, Flexibilität und Mut hindern Dich an den Kopfüber- auf Händenbalancierenden Posen ? Dieser 2,5-stündige Workshop wird Deinen Zugang zu Umkehrhaltungen verändern! Mit Hilfe Deines Powerhouses (Mula-und Udiyanabandha), sorgfältig eingesetzter Beinarbeit, Kräftigung und Öffnung von Deiner Schultermuskulatur sowie Partnerübungen wirst Du so manche Asana spielend leicht bewältigen.

Der Workshop wird von Sandra und Johannes abgehalten, die sich durch ihren unterschiedlichen Zugang zur Bewegung ideal ergänzen!

Sandra – „Ich kenne die Angst vor dem Unbekannten nur zu gut und werde keinen Druck ausüben Umkehrhaltungen einzunehmen. Achtsam, Schritt für Schritt wirst Du Deinen Körper besser kennen lernen und dabei sicher gleitet!“

Johannes – „Bewegung soll Spaß machen. Ich sehe Umkehrpositionen als etwas Freudvolles, Spielerisches und versuche meine jahrelange Erfahrung als Leistungssportler einfließen zu lassen und Dich durch den Prozess des Erlernen von etwas Neuem zu begleiten. Wie ein Kind das Angstfrei auf die Nase fällt um es erneut zu versuchen.“

Um mehr über uns zu erfahren schau einfach auf  www.coming-hooomm.at/team

Kosten:  30  Euro
Termin: Samstag 19. September 2015, 14:30 bis 17:00

Für weitere Fragen und oder um Dir einen Platz zu sichern schreib am besten eine E-Mail s.grosskopf@gmx.at oder kontaktiere uns telefonisch unter 0676 513 18 48.

Wir freuen uns auf Dich!

Yin & Yang Yoga jeden Freitag

Um die Woche ideal ausklingen zu lassen und für Entschleunigung nach der stressigen Arbeitszeit zu sorgen bieten wir im Coming Hooomm jeden Freitag um 18:30 eine Yin & Yang Klasse an. Mit langsamen Bewegungen um den Körper sanft zu mobilisieren starten wir in die Stunde, den mittleren Teil der Klasse bilden lange gehaltene stehende Positionen um dann genussvoll in den Yin Teil zu fließen. Im Yin Yoga verweilen wir restorativ in den Asanas. So erzielen wir ein passives dehnen der Muskeln und Faszien  und entgehen jedem muskulären Stress! Du kannst Dich ganz Deiner Atmung widmen und mit jedem Atemzug tiefer in die Haltung sinken. Restoratives Yoga ist die perfekte Ergänzung zu allen Yang-Flowklassen.

Auch für Yoganeulinge geeignet!

Warum praktizieren wir Yoga?

Um diese Frage zu beantworten muss man vorab klären was Yoga denn eigentlich ist! Yoga bedeutet  in einer seiner Definitionen Verbindung. Wir im Westen praktizieren zu einem großen Teil das dritte Glied des achtgliedrigen Ashtangapfads. Die restlichen Glieder beinhalten den Umgang mit anderen und uns selbst (Achtsamkeit, Wahrhaftigkeit, Zufriedenheit, Selbstreflexion und vieles mehr), Atemübungen, Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und die Versenkung. Es ist nicht so, dass wir die Glieder vom ersten bis zum achten geradlinig verfolgen, vielmehr fließt das achtsame Üben in deinen Umgang mit den Menschen in deiner Umgebung ein. Das Innehalten in der Konzentration und Meditation lässt dich deinem ersten Impuls zu reagieren in einem Streit widerstehen. Die ruhige Atmung beruhigt deinen Geist und dein Handeln im Alltag. Wichtig ist es dennoch, dass wir unsere Praxis nicht als etwas abgeteiltes, im Yogastudio basierendes, sehen. Dann ist es nicht Yoga, sondern vielmehr achtsame Gymnastik. Die Yogawelt unterzieht sich einem raschen Wandel angelehnt an das kapitalistische Treiben der Welt: schöne Kleidung, bunte Matten, passender Schmuck, vegane Ernährung. Es entsteht der Eindruck als würden wir alle einem hippen Trend hinterherlaufen. Doch aufgepasst, dabei können wir uns leicht wieder verlieren! Im Wunsch schlank, gesund, schön und ausgeglichen zu sein birgt sich die Gefahr das Wesentliche an unserer Praxis zu verlieren. Warum du praktizierst kannst du nur für dich selbst erfahren. Erfahren in einer langen Entdeckungsreise durch deine Praxis. Wiederholtes Üben der immer gleichen Abfolgen oder kreativ zusammengestellter Flows, ein Spüren der Verbindung nach unten zur Erde, ein Streben nach oben in die Unendlichkeit ohne sich selbst dabei zu verlieren. Deine Stärken, Schwächen, Ängste und Freuden durchleben und dabei immer tiefer zu sich selbst, dem wahren Wesenskern, der unter all diesen Wellen der Emotionen liegt  vorzudringen. Wie in die Tiefe des Meeres, dort wo die Wellen, der Sturm, die Boote keinerlei Bedeutung mehr haben.